2012年12月31日月曜日

追い込み時期に注意すべき事

年末年始、受験生は休むことなく追い込みの時期です。

勉強がますます大切になる時期ですが、

同時に注意しないといけないことがあります。

それは、

・生活のリズム
・食事のバランス
・気分転換(運動など)

などです。

まず、生活のリズムで大切なことは、

「朝型体質にすること」です。


どうしても勉強を深夜までがんばるあまり、

寝る時間が遅くなり、朝起きるのがつらい、もしくは

起きられないといったことがあります。


本番の試験は9時くらいからありますので、

体質を朝型に切り替えることは極めて重要です。

質の良い睡眠が何時間で、何時ごろに寝るのが一番ベストか

をさぐってみるとよいでしょう。

( ※朝9時に試験がスタートするとすれば、
   9時の3時間前の6時には起きて、
    頭の回転が試験開始時に最高になるようにします )



次に食事のバランスですが、食事は車でいえば

ガソリンにあたります。ガソリンがなければ車が動かないのと

同じく、 脳ミソも食事から摂取したエネルギーがなければ

十分に機能しません。

せっかく勉強したことも、十分に実力が出せないまま

終わってしまいますので、質の良いエネルギーを

「バランスの良い食事」から得るようにします。

毎日何時に、何を、どのくらい食べるか。

一度、親子で考える機会があっても良いでしょう。

※朝ご飯は適度な量を食べられるようにしましょう。


最後に気分転換です。

勉強ばかりをやり続けるというのは、効率の面から考えても

あまり良いことではありません。

適度に休憩など、気分転換を入れながら、

集中力が持続できる時間を考えて勉強に取り組むことです。

小さな目標をたくさん設けて、一つ達成したらご褒美!など、

少しでも「楽しく続けられる工夫」をできるかどうかが大切です。

ショウインでは学習単元をクリアするとコインがもらえますので、

一つの目安にして、活用するとよいでしょう。


健康第一。健康であるから、勉強した結果、試験でも実力を

発揮できるというものです。日ごろから健康であることの大切さ

を受験期でも再確認できますね。

受験生の皆さん、ぜひ、健康第一でがんばってください!(^^)


学習サポートスタッフ一同

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