年末年始、受験生は休むことなく追い込みの時期です。
勉強がますます大切になる時期ですが、
同時に注意しないといけないことがあります。
それは、
・生活のリズム
・食事のバランス
・気分転換(運動など)
などです。
まず、生活のリズムで大切なことは、
「朝型体質にすること」です。
どうしても勉強を深夜までがんばるあまり、
寝る時間が遅くなり、朝起きるのがつらい、もしくは
起きられないといったことがあります。
本番の試験は9時くらいからありますので、
体質を朝型に切り替えることは極めて重要です。
質の良い睡眠が何時間で、何時ごろに寝るのが一番ベストか
をさぐってみるとよいでしょう。
( ※朝9時に試験がスタートするとすれば、
9時の3時間前の6時には起きて、
頭の回転が試験開始時に最高になるようにします )
次に食事のバランスですが、食事は車でいえば
ガソリンにあたります。ガソリンがなければ車が動かないのと
同じく、 脳ミソも食事から摂取したエネルギーがなければ
十分に機能しません。
せっかく勉強したことも、十分に実力が出せないまま
終わってしまいますので、質の良いエネルギーを
「バランスの良い食事」から得るようにします。
毎日何時に、何を、どのくらい食べるか。
一度、親子で考える機会があっても良いでしょう。
※朝ご飯は適度な量を食べられるようにしましょう。
最後に気分転換です。
勉強ばかりをやり続けるというのは、効率の面から考えても
あまり良いことではありません。
適度に休憩など、気分転換を入れながら、
集中力が持続できる時間を考えて勉強に取り組むことです。
小さな目標をたくさん設けて、一つ達成したらご褒美!など、
少しでも「楽しく続けられる工夫」をできるかどうかが大切です。
ショウインでは学習単元をクリアするとコインがもらえますので、
一つの目安にして、活用するとよいでしょう。
健康第一。健康であるから、勉強した結果、試験でも実力を
発揮できるというものです。日ごろから健康であることの大切さ
を受験期でも再確認できますね。
受験生の皆さん、ぜひ、健康第一でがんばってください!(^^)
学習サポートスタッフ一同
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